Pengalaman Meditasi

Bagi2 pengalaman meditasi dunkz...

Gw biasa melakukan meditasi sederhana seperti anapanasati (objek pernafasan) dan metta bhavana (objek cinta kasih).

Anapanasati gw lakukan pada pagi hari. Biasanya suara adzan subuh jadi alarm bangun pagi. Lalu gw setel alarm di hp untuk waktu 5 menit. Sebelum meditasi gw minum sedikit air biar rada seger. Nah, setelah adzan selesai, gw baru mulai meditasi. Biasanya gw butuh sekitar 2 menit untuk memfokuskan pikiran supaya ga ngelantur. Soalnya pikiran gw kadang sulit buat diajak kompromi. Efek nyata yang gw rasakan dari meditasi ini ialah bertambahnya kemampuan otak gw dalam berpikir. Rasanya lebih gampang konsen dalam melakukan kegiatan di hari itu dan lebih mudah menyerap informasi.

Kalau metta bhavana biasa gw lakukan pas kebaktian, baik saat jadi umat maupun pas jadi pemimpin kebaktian. Meditasi ini gw lakukan dengan membaca dalam hati "Sabbe satta bhavantu sukkhi tatta, semoga semua makhluk berbahagia" dalam tempo tertentu. Nah, ini berfungsi sebagai timer biologis. Kira2 30x gw baca maka 5 menit telah berlalu. Kadang kl temponya rada kacau, suka jadi 4 menit doang pas gw lihat di hp..Efeknya sih sama aja dengan yang pertama, tapi yang ini sekaligus melatih kesabaran dan ritme biologis.

Gw cuma melakukan kedua jenis meditasi itu aja..hehe! Temen2 yg lain gimana? ada pengalaman yang mau di share?

biasa pake meditasi dgn objek kluar masuk nafas...
biasa klo yg ini kuat 10-15 menit >.<
gw ga kuat lama2... hikz T_T krn tulang belakang jd sakit lama2 n tiba2 ketika hal itu terjadi objek meditasi berubah jadi rasa sakit itu sekitar 5 menit 0_o

yg perna dicoba dan berhasil dgn objek... nafas, benda(visual), suara(audio), rasa sakit, rasa marah, pikiran monyet sama sleeping meditation...
yg menarik tuh meditasi pikiran monyet... gw diajarin kata na serasa nonton bioskop... n itu bener terjadi haha...
trus sleeping meditation... gw berhasil sekali... dan gw merasa terbangun selama gw tidur, begitu bangun gw merasa fresh banget...

G sndr byasanya Vippasana kdg Samatha yg anapanasathi kdg Metta Bhavana jg. Tp g lbh sering yg Vippasana coz g dl pernah ikt retretnya seh.. Awlny mang skt bgt duduk 5menit ud serasa sejam n sakitnya bukan main.. Kaki ud serasa ga da gt.. Tp lama kelamaan g bs duduk sekitar 1 sampe 2 jam n rasanya enak bgt. Lbh enak dari tdr.. Kt guru meditasi pas g ikt retret Vippasana dulu tdr sebenernya cm perlu 3 jam sisanya lebih bgs dari meditasi karena 1 jam meditasi sama dengan tidur 6 jam. G jg ud sempet ngerasain yg namanya Anicca (tu pasti semua bs dpt pas meditasi Vippasana) n Anatta/bukan aku. Di mana klo Vippasana kt harus mencatat semua sensasi apapun yang kt rasakan tp ga bole diteliti cm disadari n dicatet aj dlm hati (cth: sakit, sakit, sakit gt trus mpe u sktnya ilang ato konsentrasi u blk k objek utama yaitu kembang kempis napas). Guru meditasinya bilang klo sakit ga bole lgsg pindah posisi tp u cb tahan n amati sakit itu n g cb tu selang setengah jam g duduk, g br sakit n mkn lm mkn skt (jujur g ud ga tahan) tp mkn skt u mkn konsen ke skt tu n tb2 g ngerasa rasa sakit itu menjauh dari g kyk g berdiri di sini n sakit berdiri di sana jd kyk misah gt. Pas intervew ma Guru meditasiny, Guru Meditasinya bolang bgs bgt g ud bs ngerasain itu n ktnya itulah yang disebut dgn Anatta/bukan aku. G ud 4x seh kit retret meditasi tp plg enak cm yang pas kedua kalinya g ikt coz yg kedua kalinya g ikt tu g ikt yg 10 hari jd lbh dpt n krn 101 hai kan lama bgt tu jrg org yg mo ikt krn kelamaan jdnya dikit yg ikt jdnya lbh sepi n lbh konsen d. hehehe... Sisanya g ikt yg 3 hr doank tu lmyn rame.. Ga enak..

wah, gila...
salut buat yang meditasi...
especially to maris..
dulu gw penah mw ikut yang vipasssana 10 hari..
tapi ga jadi.. hehe
coz waktu itu gw penah coba dulu, latian meditasi sendirian..

jadi gw bangun pagi2 trs gw meditasi d, tapiiiii cuma beberapa hari gw uda ga kuat, itupun cuma 5-10 menit....
gimana vipasana yang 10 hari???? mate dah... hehe

G jg awal2nya tkt ga sanggup.. Tp mesti bertekad dl.. Tmn2 yg dl brg g ikt meditasi Vippasana 10 hari aj pd ga sanggup n pd nangis mo plg..

jujur aja g jarang banget meditasi selain diwihara pas kebaktian..hehe.. tp meditasi pernapasan itu bagus loh, g cuman mau sharing aja. dolo bokap g sering bgt asma dah gt semenjak dy meditasi pernapasan, asmany dah ga pernah lg kambuh..

iya d..
gw jadi tertarik juga ne ikut meditasi...
tapi jangan yang 10 hari juga si, takut ga kuat gw..

coba yang 3 hari aja...
ada yang mw ikut juga? hehe

trs maris, klo cari info tentang meditasi gt dimana y??

kalo ada info meditasi kasi tau g ya
hehe
soale adek g mo ikut
hehe

@ cello : telat u...
maris tu baru aja ikut, akhir tahun lalu ada...

@ maris : gmn hasil meditasi nya bu? apakah tampang jutek mu sudah berkurang?? wkwkwkwk